5 Aliments Étranges à Manger après un Entraînement

Après une séance d'entraînement intense, tu te sens probablement épuisé et tu te demandes quelle est la meilleure façon de recharger tes batteries. Dans cet article de blog, je vais donc te donner une liste d'aliments "non conventionnels" pour stimuler ton énergie après une séance d'entraînement.

Alors continue à faire défiler cette page pour découvrir ces aliments étranges !

Les effets de la musculation sur ton corps

Dans un premier temps, tu dois comprendre ce que ton corps perd pendant ta séance d'entraînement pour savoir ce dont il a besoin. Je pense que tu sais déjà que ton corps perd beaucoup d'eau avec la transpiration. Mais il perd également des minéraux vitaux pendant que tu t'entraînes.

Pendant ta séance, ton corps utilise également toutes tes réserves de glucose comme source d'énergie. C'est la source d'énergie de ton corps et les glucides veillent à ce que tu en ait suffisamment. En plus du glucose, tu perds également une quantité considérable d'électrolytes et tu as probablement déjà entendu ce mot dans les publicités pour les boissons sportives. 

Selon le Docteur Axe, les électrolytes sont des nutriments qui ont de nombreuses fonctions importantes comme la régulation de ton rythme cardiaque ou encore la contraction de tes muscles pour te permettre de bouger. Les principaux électrolytes présents dans l'organisme sont le calcium, le magnésium, le potassium, le sodium, le phosphate et le chlorure.

Selon le Centre National de la Biotechnologie, voici les trois électrolytes les plus importants :

• Sodium (Na)
• Potassium (K)
• Chlorure (Cl-)

Avant de te laisser tenter par une boisson sportive sucrée, pense plutôt aux aliments sains qui peuvent faire mieux que ces boissons. C'est cette liste d'aliments que je vais te partager.

5 Aliments aux Vertus Énergisantes

1. Pommes de terre

Selon l'Université de l'Illinois, les pommes de terre et les patates douces font partie du groupe des féculents et des légumes "amidonnés". Ces légumes sont très riches en glucides. Toutefois, il est sage de vérifier l'étiquette de la valeur nutritive, car une portion de ce groupe d'aliments contient facilement pas mal de glucides.

N'oublie pas : l'ajout de sel, de beurre ou de sauce peut facilement transformer cet aliment parfaitement sain en un fardeau pour ton organisme. Alors je te conseille de les cuisiner simplement.

2. Le concombre

Selon l'Université de Californie, les cornichons ne sont pas sains en eux-mêmes, mais ils sont une source de sodium et d'électrolytes. Ils sont donc idéaux pour être manger après l'entraînement. Consommés en petites quantités, les cornichons, qu'il s'agisse de concombres, de tomates ou d'oignons, font grimper le niveau d'énergie après une bonne séance d'entraînement.

3. Les produits surgelés

Pour certaines personnes, les aliments congelés ne doivent pas être mangés. Cependant, je ne parle pas ici de plats préparés, mais de fruits et légumes surgelés ! En effet, lorsqu'ils sont surgelés, ils ont de biens meilleurs bienfaits que lorsqu'ils sont frais.

Comment cela se fait-il ? Eh bien, si tu penses à la façon dont les produits voyagent jusqu'aux magasins, tu commenceras à comprendre combien le voyage est long. Pendant ce temps, les fruits et les légumes perdent la plupart de leurs nutriments. Mais lorsque le produit est congelé immédiatement après avoir été cueilli, il conserve la plupart de ces nutriments essentiels, y compris les électrolytes.

4. Le chocolat noir

De nombreux scientifiques ont réussi à prouver que le chocolat avait de nombreux bienfaits pour notre organisme. Bien entendu, je ne parle pas des barres de chocolat que tu vois à la télé. Il faut opter pour le chocolat noir avec 70 % de cacao, au minimum. Le chocolat noir à forte teneur en cacao présente de nombreux avantages pour la santé, notamment un regain d'énergie.

Selon SELFNutritionData, une tablette de chocolat noir contenant 70 à 85 % de cacao, contient :

• 31% de glucides
• 64% de graisses
• 5% de protéines

C'est également une excellente source de magnésium (230 mg), de fer (12 mg), de cuivre (1,8 mg) et de manganèse (2 mg).

5. Insectes

Les insectes contiennent beaucoup d'acides aminés, sont composés à 70% de protéines et sont également une bonne source de bonnes graisses, de fer, de calcium, de vitamine B12 et de zinc. Les insectes sont récemment devenus le nouveau "super aliment". En Europe, cela peut nous paraître bizarre d'en manger mais en Chine ou au Cameroun, cela est ancré dans leur culture.

Selon PercisionNutrition.com, les insectes peuvent contenir 75g de protéines pour 100g. Après cette découverte improbable, de nombreuses entreprises se sont donc lancées dans la fabrication de barres protéinées aux insectes. Selon la FAO, il existe des milliers d'insectes comestibles et ils sont une meilleure source de protéines que le poulet et le bœuf

Le problème de la malbouffe

On te dis souvent que tu dois écouter ton corps, mais tu ne dois pas toujours faire ce qu'il te dit. Il est naturel d'avoir envie de certains aliments après une séance de sport, y compris ce que l'on appelle de la malbouffe. Si tu as envie de manger une pizza au lieu d'une banane après une séance de sport, c'est peut-être dû à ta façon d'aborder l'exercice.

Par conséquent, de la même manière que tu as réussi à éliminer les obstacles de ta vie pour faire de l'exercice. Tu dois réussir à hacker ton cerveau pour ne pas te récompenser avec de la malbouffe lorsque tu as fini de t'entraîner.

Pour rendre ton entraînement plus amusant et moins pénible, tu peux inviter un ami à t'entrainer avec toi. Ou tu peux tout simplement rejoindre les personnes qui ont pris mon programme afin de transformer rapidement leur physique !